[lustful Izya]

когда я начинала худеть, я была готова к тому, что прежняя одежда на мне обвиснет (хотя явно не была готова к тому, насколько). но к тому, что мне станет велик браслет, меня жизнь не готовила

@темы: сублимация твиттера, пью электричество, закусываю мантрами

Comments

[serfserf]

Клево же) А что делаешь чтобы похудеть?

[lustful Izya]

serfserf, жру меньше и йогой занимаюсь)) уже девять кило сбросила. а запястье могу большим и средним пальцем обхватить. но браслет жаааалька((

[serfserf]

Svart Galla, Вот это да! Круто! А я набрала 2,5 кило с декабря(( Там и мышцы правда, но живот увы уже болтается.
Надо возобновить тренировки и вернуться к нормальному питанию...

[lustful Izya]

serfserf, а ты чем занимаешься?))
вот пресс я качать вообще не могу - спина болит ну просто адски, да и пол в позвонки впивается((

[serfserf]

Svart Galla, Я бегаю на улице, но сейчас противно бегать там жижа такая, обувь жалко. Но мне на самом деле лучше не бегать, это вредно для суставов очень и для спины, но мне нравится прям сильно, я прям кайф получаю от бега. Поэтому иногда себе разрешаю, бегаю по городу. Стараюсь выбирать улицы с меньшим количеством машин, но в целом воздух конечно ужасен. Иногда езжу бегать в лес с подругой. Но это летом.
Хожу в тренажерный зал. Быстро хожу на дорожке с большим уклоном (бегать в зале я не люблю), хожу на элипсе, иногда вело тренажер или гребной.
И делаю упражнения чередую тренировки на спину и на попу. Пресс всегда делаю. У меня живот самое слабое место.
Дома делаю отжимания от кровати на трицепс спиной и отжимания от баланс борда на коленках, обычно не получается пока. Приседания на баланс борде.
Раз в неделю стараюсь ходить в бассейн. плаваю 1 км брассом.
Обычно я занимаюсь 3 дня в неделю(в день либо бег плавание или зал). Упражнения дома стараюсь делать каждый день.
Но сейчас я обленилась и занималась 1 тренировка в неделю и то не всегда(( И может пару раз в неделю дома.
Но сегодня я герой впервые за 4 месяца сходила в зал)))

[lustful Izya]

serfserf, ничего себе активность я ненавижу бегать, да и курильщица с пятилетним стажем много не пробежит)) плавать не умею, а залов панически боюсь. так что только дома, где никто не видит))
а пресс качаешь на полу или скамейке? я пытаюсь понять, так же ли будет больно или нет.

[serfserf]

Svart Galla,
Бегать вообще не полезно, но я люблю) мазохист)
А плавать напротив очень полезно для спины, можешь пойти на занятия по плаванию для взрослых, такие есть в бассейнах, даже не особо дорого стоят, по крайней мере у нас. Если хочешь конечно, там самое сложное страх преодолеть.
А что в залах боишься? Я тоже не особо люблю, занималась сразу с тренером, так как боялась сделать что-то не так и навредить, и правильно в общем-то боялась.

Я качаю пресс в висе или на наклоной скамейке. Но дома я не знаю как это соорудить. Я погуглю посмотрю как можно еще. Вообще пресс здорово качает планка))

[lustful Izya]

serfserf, я боюсь заниматься спортом при посторонних, потому что буду выглядеть глупо, да и тело ещё не совсем в порядке. ещё я не люблю большие скопления людей, да ещё и потных)) мне спокойнее в одиночестве дома.

[serfserf]

Svart Galla, Понимаю. Представляю какие это тяжелые ощущения. И я думаю, что в ходе твоей работы над собой, они потеряют свою остроту.

Пресс можно качать на весу, если придумать куда зацепиться ногами.

[lustful Izya]

serfserf, эх, была у меня в детстве стенка, но проебалась((

[serfserf]

Svart Galla, ((( Печаль. Потому что в висе ты не спину поднимаешь, а наоборот ноги к животу подтягиваешь. Вот очень здравая статья: www.zozhnik.ru/2013/12/20/как-правильно-качать-...

[lustful Izya]

serfserf, спасибо! но висеть негде, увы... карниз обвалится))

[serfserf]

Svart Galla, У меня тоже нет дома турника. Тогда планка в помощь))
И держись подальше от упражнений которые вредят пояснице))

[lustful Izya]

serfserf, это какие, например?

[serfserf]

Svart Galla, В статье по ссылке подробно описываются и сами упражнения и механизм почему болит поясница. В кратце это подъем ног и складной нож. И все упражнения где есть упор для поясницы.

[lustful Izya]

serfserf, ладно, почитаю тогда наконец статью, раз уж добралась до ноута